Copied Progressive Muskel-Entspannung
Progressive Muskel-Entspannung
Progressive Muskel-Entspannung. Die gesundheitsfrdernde Wirkung dieser weit verbreiteten Methode zur Stressbewltigung ist bekannt: Sie hilft Muskelverspannungen zu lsen, krperliche Anspannung und psychischen Stress abzubauen, Schmerzen vorzubeugen und Schmerzzustnde zu lindern. Dieses Buch, als Textanleitung zum selbst Erlernen und fr Gruppenarbeit geeignet, bietet eine neue, interessante Perspektive. Was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte, zeigt das Original der Progressiven Relaxation, wie von Edmund Jacobson ursprnglich konzipiert (und zum ersten Mal in dieser Form deutschsprachig verffentlicht). Es ist ein einfaches, alltagsnahes bungsprogramm, das berall und jederzeit bequem durchgefhrt werden kann. Der besondere, fr Jacobson wesentliche Effekt: Die Art, wie der Wechsel von Anspannen und Entspannen der einzelnen Krperteile gebt wird, sensibilisiert zunehmend die Krperwahrnehmung. Als bender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankndigendem Stress eine aufkommende (muskulre und psychische) Anspannung spontan zu lsen und diese Reaktion zu automatisieren. Verhalten und Handeln in Alltagsituationen werden damit entspannter und krfteschonender.
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