Copied Funktionelles Fitnesstraining
Funktionelles Fitnesstraining
Das Buch enthlt eine Kombination von funktionellen Bewegungsbungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lsst. Grundlage und Ma fr die Fitness sind bungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcal hherer wchentlicher Energieumsatz gegenber Krperruhe erzielen lsst - ideal fr die Prvention. Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Krperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung errtert. Im weitaus greren praktischen Teil werden ber 150 bungen fr Halle, Wald und Strand angeboten (die fr Halle und Strand auch mit Musik) sowie zahlreiche Ausdauersportbungen. Die Grundbungen werden ausfhrlich erlutert, hauptschlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und bei den Hallenbungen auch schematisch dargestellt. Die bungen sind auch zur Krftigung abgeschwchter Muskeln, zur Dehnung verkrzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sich an Breiten- und Leistungssportler sowie Sportlehrer, Trainer, Physiotherapeuten und Sportmediziner.
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